HUGABOX | 2019 年大学生的最佳决心

决心是设定来年目标的好方法。年底是盘点生活中想要改进的方面、想要克服的新挑战，甚至是想要尝试的新事物的好时机。对于在校大学生来说，决心是为来年的成功做好准备的绝佳方式。

秋季和冬季是大学生最忙碌的时期，有时我们的生活会变得有点混乱，只是为了跟上一切！考虑制定一两个决议，让一些事情回到正轨，或者更多地关注对你来说重要的事情，而这些事情可能在这个学期被搁置一旁。

决心可以是简单的事情，比如参加艺术课，也可以是更具挑战性的事情，比如承诺戒掉咖啡。（哎呀！）无论你选择什么决心，都要确保有办法跟踪它，保持责任心，并给自己留出犯错的空间。决心不是追求完美，而是在生活中做出一些小调整，尽可能地做出改进。

让自己休息一下并确保你为成功做好了准备！

以下是 2019 年大学生的一些重要决心。

1.冥想。

大学生活压力很大。每天抽出几分钟让自己平静下来。
众所周知，冥想有很多好处，包括减轻压力、控制焦虑和延长注意力持续时间。这些好处值得每天花五到十分钟，你不觉得吗？如果你需要一些帮助来开始冥想，或者更喜欢引导式冥想，那么有一些很棒的应用程序，如Calm和Headspace ，它们提供了一些简单的引导式冥想，你可以轻松地跟着做。请记住，冥想并不是要保持头脑完全清醒，一直处于禅定状态，它只是在你的思绪飘忽不定的时候将你的注意力拉回到一个焦点上，比如你的呼吸。随着时间的推移，冥想会变得更容易，但冥想没有错误的方法。如果一开始很有挑战性，不要放弃！

2.多喝水。

我知道，我知道。我们总是这样告诉自己。我们必须多喝水！保持充足的水分将有助于您增加能量，帮助消化，增强免疫力并改善皮肤。简而言之，水对于身体机能至关重要，所以拿一个有趣的水瓶，当你口渴时，喝一口！

3.减少你的碳足迹。

2013 年，美国人产生了约2.54 亿吨垃圾。这可是很庞大的垃圾量啊！通过做出一些小改变来帮助减少垃圾填埋场的规模和碳排放。在外面买咖啡时请自带咖啡杯。在餐厅吃饭时不要使用吸管。自带水瓶（这也有助于实现第 2 个决议！）寻找更多可以减少您每天对环境造成影响的方法。比如，每周乘坐一两次公交车而不是开车，从长远来看会带来巨大的好处。加入一个Buy Nothing小组，发布您需要的东西，而不是购买新东西。这些小组在大学区尤其有用，因为有很多学生一直在搬家，他们希望免费处理掉从家用电器到衣服的所有东西！当您确实需要购买新东西时，可以考虑Buy Me Once之类的网站，其产品提供终身保修。

4.去一个新的地方。

上大学时，旅行很难，但这并不意味着你不能探索新地方！试着选择一个开车或坐公交车就能到达的城镇或城市，计划一次一日游。探索你从未去过的地方，甚至用一双新的眼睛探索你所在的地方。徒步游览。参观博物馆。做那些你住在某个地方时从来没有时间做的旅游活动。

5. 为了乐趣而阅读。

我确信你的课程要求你做大量的必读内容，但趣味阅读不仅令人愉快，而且可以全面提高你的阅读技能，当你重新开始阅读你必须阅读而不是想要阅读的内容时，这将大有帮助。如果你觉得看书的时间太长了，可以考虑听有声读物。虽然你不会得到与阅读文本相同的好处，但你仍然会享受新故事和新想法的乐趣。

通过Audible之类的服务，您可以通过计算机或智能手机收听数千本书籍，甚至可以使用OverDrive从图书馆免费借阅有声读物。

6. 在截止日期之前完成作业。

我确信这对你们中的某些人来说听起来像是白​​日梦！但是，下定决心在截止日期之前完成所有作业可以帮助你保持进度。诀窍是什么？当你将截止日期输入计划器时，将截止日期提前一天。

7.设定健身目标。

减肥可能是最常见的新年决心。如果在假期期间过度放纵，我们都会感到有点邋遢。但设定健身目标并不一定与减肥挂钩。事实上，如果不是，它会更健康、更令人满意。体重并不是健康的唯一因素，只关注体重秤的读数可能会产生误导，也会令人沮丧！相反，选择每天走 10,000 步。Fit Bit是跟踪每天步数的好方法，并在达到目标时提供鼓励（10,000 步 = 带有祝贺徽章的庆祝振动）。此外，一位刚毕业的大学生报告说，使用 Fit Bit 有助于降低她的工作医疗保险费。

为 5 公里或半程马拉松进行训练。每周练习一次瑜伽，提高灵活性。为卧推或引体向上的次数设定一个新的举重训练目标。参加新的团体健身课。混合起来！无论您选择什么健身目标，都要找到一种可衡量且可负责的方法。找个朋友一起参加活动，并定期互相检查。

8.减少屏幕时间。

如今，我们太依赖屏幕了。电脑和手机让我们几乎不可能完全消除屏幕的眩光，但你可以考虑一些减少眩光的方法。整天盯着屏幕会带来一些意想不到的影响，如睡眠中断、视力受损，甚至影响你的情绪和自信。华盛顿州柯克兰市眼科和隐形眼镜中心的 Michael Golitz 博士表示：“有害蓝光的长期影响会导致黄斑变性和其他眼部和视网膜疾病。关键是通过限制屏幕时间或在眼镜片上涂上保护涂层（ 视网膜保护膜）来减少接触。”

以下是一些减少屏幕时间的方法：
• 每天看电视的时间减少到45分钟至1小时。
• 设置晚上 9:30 的截止时间，关闭所有屏幕设备。
• 注意你的屏幕使用时间，看看哪些应用可以减少或完全删除。现在大多数手机都会让你看到你花费最多时间在哪些应用上。有哪些应用比它们应该的更让人分心？

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