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标签: stress relief activities

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    大学生和宠物

    当我们最小的女儿五岁时,她问我们她是否可以养一只狗。当时,我们经常带着大女儿旅行,她正在参加篮球精英联赛。养狗似乎不太现实。我们试图通过购买毛绒玩具、机器狗来满足她对狗的需求,甚至在邻居和朋友度假时帮他们照看狗……免费。然而,似乎没有什么能抑制她养狗的热情。 有一年圣诞节,她坐在圣诞老人的腿上,向他要了一只狗。“这就是我想要的”,她说。他看着我,我不知道该说什么。最后,我们屈服了,开始和她谈论在她姐姐去上大学后养一只狗的事。2006 年 10 月,她的愿望实现了,我们欢迎 Chelsey 来到我们家。 在我成长的过程中,我从未养过狗,因此我不敢相信一只狗能为一个家庭提供如此多的情感支持。我们训练 Chelsey 成为一只治疗犬。她在辅助生活设施、癌症护理单位工作,还参加了一个名为“与 Rover 一起阅读”的项目,孩子们会来到一个公共区域,给 Chelsey 读书。养宠物有很多好处,但最大的好处是,只需与宠物一起度过几分钟,就可以降低焦虑和血压。 这对大学生来说意义重大,根据美国大学健康协会 2018 年全国大学健康评估,“87% 的大学生表示在过去一年中至少有一次感到巨大压力”。当我们最小的女儿去上大学时,这对我们家来说是一段非常艰难的时期,那年 8 月,我们的大女儿因尤文氏肉瘤癌症去世。此外,我们最小的女儿要搬到另一个州,所以她不得不和我们以及她心爱的狗“Chelsey”告别。我会尽可能多地给她发 Chelsey 的照片。我知道她在上大学期间曾多次想养一只宠物,但她从来没有养过。 我会允许吗?考虑到她的情况,这是一个很难回答的问题。当然,有很多文章列出了在大学养宠物的利弊。另一方面,互联网上充斥着建议大学生不要养宠物的评论文章。 研究表明,养宠物的大学生可以更好地应对压力。 华盛顿州立大学通过动物探访计划发现,宠物可以缓解学习压力,并能改善学生的情绪。既然知道在校园养宠物是件好事,那么如果大学生决定不养宠物,他们该怎么办呢? 1) 鼓励您的家人下次来访时带上您的宠物。 2006 年,当我们第一次带着 Chelsey...

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  • 新冠病毒:封锁期间的轻松时刻

    当你身处危机之中时,没有什么是好笑的,但当最初的痛苦消退时,笑声和幽默开始成为一种应对方式。有趣的是,根据《幽默在悲剧中的作用》一书的作者帕特·施瓦布的说法,随之而来的幽默经历了四个阶段。幽默是治愈过程的一部分,它可以减轻痛苦,突出重点或为减少恐惧和压力铺平道路。 因此,在冠状病毒封锁期间,笑声和幽默进入了我们的生活也就不足为奇了。即使在内战时期,报纸上也会分享笑话、双关语和有趣的故事。其中一个引人注目的故事描述了一位身高 6 英尺 11 英寸的联邦士兵,名叫大卫范布斯基克上尉。他于 1862 年被捕,并被送往里士满监狱。在那里,一位南方邦联商人为了抬高自己的身高,邀请人们付费来见这个巨人。据说,就连南方邦联总统杰斐逊戴维斯也来见他。当他准备离开时,上尉打趣道: “当我和我的连队在火车站时,我的六个姐妹来跟我告别。当我和连队站在那里时,他们都走到我面前,俯下身子亲吻了我的头顶。” 许多大学生或他们的家人以有趣和富有创意的方式记录了他们的隔离生活。他们运用了音乐、摄影、舞蹈和讲故事等各种艺术形式。 一周前,hugabox 在 Instagram 上进行了一项非正式调查,询问我们的粉丝他们希望在我们的下一篇博客中阅读什么,结果《新冠病毒:封锁期间的轻松时刻》胜出。所以开始吧……尽情享受吧! 在这段搞笑的歌舞中,杰克·布坎南让他的父亲格雷厄姆动起来。我们的意思是……真的动起来!他的母亲和姐姐也为这段表演增添了更多亮点。 在新泽西州罗斯兰, 托尔奇亚一家在封锁期间把车库变成了夜总会,这样他们即将年满 21 岁的儿子就可以和朋友们一起庆祝了。父亲担任保镖,站在车库门外,检查每位客人的身份证。他用手机上的手电筒照看每个人,而他的妻子则在里面当调酒师。“欢迎来到隔离俱乐部”,她会在迎接每位客人时说。 虽然我们在表演中没有笑,但我们确实微笑了,音乐和舞蹈让我们感到很开心。观看来自纽约茱莉亚学院的一群才华横溢的学生、教职员工和惊喜嘉宾描述他们在封锁期间的生活。 在威斯康星州马尼托沃克的圣家学院,学生们利用家中至少三件物品重现了 3 维著名艺术作品。然后,学生们发布了一张原作照片和一张他们重现作品的照片。上图是学生帕特里克·沃尔斯 (Patrick Walls) 提供的雅克·路易·大卫 (Jacques-Louis David) 的《拿破仑翻越阿尔卑斯山》的创意版本。我们喜欢他如何在这个巧妙的计划中使用家庭宠物。 这些学生在参加完加拿大排球锦标赛返校途中,收到消息称学校因新冠病毒取消了毕业典礼。听到这个不幸的消息后,西捷航空的空乘人员挺身而出,即兴举办了一场毕业典礼。他们让每位年轻女孩走过过道,同时通过扬声器宣布她们的名字。机上的乘客欢呼鼓掌。这为“飞向天空”这句话(大多数毕业典礼上都会听到)赋予了新的含义。...

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    Coronavirus: The Lighthearted Moments During The Lockdown
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    大学生寒假回家:如何与他们度过有意义的时光

    您的大学生很快就要回家过寒假了。如果这是他或她上大学后第一次回家, 您可能会遇到以下情况:1) 他们可能看起来或行为不同,2) 他们可能长时间穿着睡衣睡觉或懒洋洋地躺着,3) 他们可能花很多时间拜访和和高中朋友一起玩。 当你的大学生看起来心不在焉时,你不必太介意,而应该把它当作一种赞美,因为它提醒你与他们建立了牢固的关系。他们相信你会永远陪伴着他们。  你可能会惊讶的是, 在接受调查的13 至 24 岁年轻人中,大多数 (75%) 的人表示,与家人共度时光让他们感到最幸福。了解这一点后,你可能会问自己……当他们回家时,我该如何与他们共度有意义的时光?  我们整理了一份家庭创意清单,可以帮助您重新建立联系,为成功、愉快的家庭时光奠定基础。谁知道呢,通过实施其中一些创意,您可能会发现他们待在家里的时间比外出的时间更多。 1. 一起锻炼 当我们的女儿回家或我们一起旅行时,我们会尽量抽出时间一起锻炼。我们在尊巴舞课上跟着拉丁音乐跳舞,在冲浪板上做瑜伽动作,一起参加跑步比赛。我们参加的最后一场比赛是几年前感恩节的火鸡小跑。她把我甩在身后,但当我跑完后,她一直在等我……满头大汗地拥抱着我。 2. 一起上课 去年八月,我和女儿一起参加了冲浪课,玩得很开心。我们试图通过一起参加 Sip N Dip 艺术课来重现另一次成功的郊游,但课程已经关闭。我们确实参加了部分活动,并在另一个场所一起品尝了美酒。 3.一起去买菜 我们的女儿可能和你的儿子或女儿没什么不同……他们有自己喜欢的特定食物和零食。与其独自一人去杂货店,不如带他们一起去,这样他们就可以选择自己喜欢的食物和饮料,而你则为家人购物。你甚至可以计划他们最喜欢的晚餐,并邀请他们的几位高中朋友和你一起吃饭。 4. 一起烘焙或烹饪晚餐 每次过节,我们都会去亲戚朋友家,带上特别的食物与朋友分享。这是我们二十年前开始的传统。我女儿做的披萨面包每年都会有人点。今年,她很晚才飞回家,所以她问我是否能提前准备好面团。她一到,我们就开始工作,全家人为聚会做他们的招牌菜。我们也喜欢在背景中播放节日音乐。 5.家庭电影之夜 当我们女儿的计划泡汤时,她问我们是否想在感恩节假期去看电影。我们抓住了这个机会。我丈夫喜欢她推荐的电影中的主演,而我只想和我的家人在一起。结果,这部电影很棒(观众在最后鼓掌),之后我们能够谈论电影中的一些部分,我们认为这些部分为电影的结局提供了线索。电影可以让家人团结在一起,尤其是当它让每个家庭成员在结束时都感到乐观和快乐时。...

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  • HUGABOX | 2019 年大学生的最佳决心

    决心是设定来年目标的好方法。年底是盘点生活中想要改进的方面、想要克服的新挑战,甚至是想要尝试的新事物的好时机。对于在校大学生来说,决心是为来年的成功做好准备的绝佳方式。 秋季和冬季是大学生最忙碌的时期,有时我们的生活会变得有点混乱,只是为了跟上一切!考虑制定一两个决议,让一些事情回到正轨,或者更多地关注对你来说重要的事情,而这些事情可能在这个学期被搁置一旁。 决心可以是简单的事情,比如参加艺术课,也可以是更具挑战性的事情,比如承诺戒掉咖啡。(哎呀!)无论你选择什么决心,都要确保有办法跟踪它,保持责任心,并给自己留出犯错的空间。决心不是追求完美,而是在生活中做出一些小调整,尽可能地做出改进。 让自己休息一下并确保你为成功做好了准备!以下是 2019 年大学生的一些重要决心。 1.冥想。 大学生活压力很大。每天抽出几分钟让自己平静下来。 众所周知,冥想有很多好处,包括减轻压力、控制焦虑和延长注意力持续时间。这些好处值得每天花五到十分钟,你不觉得吗?如果你需要一些帮助来开始冥想,或者更喜欢引导式冥想,那么有一些很棒的应用程序,如Calm和Headspace ,它们提供了一些简单的引导式冥想,你可以轻松地跟着做。请记住,冥想并不是要保持头脑完全清醒,一直处于禅定状态,它只是在你的思绪飘忽不定的时候将你的注意力拉回到一个焦点上,比如你的呼吸。随着时间的推移,冥想会变得更容易,但冥想没有错误的方法。如果一开始很有挑战性,不要放弃! 2.多喝水。 我知道,我知道。我们总是这样告诉自己。我们必须多喝水!保持充足的水分将有助于您增加能量,帮助消化,增强免疫力并改善皮肤。简而言之,水对于身体机能至关重要,所以拿一个有趣的水瓶,当你口渴时,喝一口! 3.减少你的碳足迹。 2013 年,美国人产生了约2.54 亿吨垃圾。这可是很庞大的垃圾量啊!通过做出一些小改变来帮助减少垃圾填埋场的规模和碳排放。在外面买咖啡时请自带咖啡杯。在餐厅吃饭时不要使用吸管。自带水瓶(这也有助于实现第 2 个决议!)寻找更多可以减少您每天对环境造成影响的方法。比如,每周乘坐一两次公交车而不是开车,从长远来看会带来巨大的好处。加入一个Buy Nothing小组,发布您需要的东西,而不是购买新东西。这些小组在大学区尤其有用,因为有很多学生一直在搬家,他们希望免费处理掉从家用电器到衣服的所有东西!当您确实需要购买新东西时,可以考虑Buy Me Once之类的网站,其产品提供终身保修。 4.去一个新的地方。 上大学时,旅行很难,但这并不意味着你不能探索新地方!试着选择一个开车或坐公交车就能到达的城镇或城市,计划一次一日游。探索你从未去过的地方,甚至用一双新的眼睛探索你所在的地方。徒步游览。参观博物馆。做那些你住在某个地方时从来没有时间做的旅游活动。 5. 为了乐趣而阅读。 我确信你的课程要求你做大量的必读内容,但趣味阅读不仅令人愉快,而且可以全面提高你的阅读技能,当你重新开始阅读你必须阅读而不是想要阅读的内容时,这将大有帮助。如果你觉得看书的时间太长了,可以考虑听有声读物。虽然你不会得到与阅读文本相同的好处,但你仍然会享受新故事和新想法的乐趣。 通过Audible之类的服务,您可以通过计算机或智能手机收听数千本书籍,甚至可以使用OverDrive从图书馆免费借阅有声读物。 6. 在截止日期之前完成作业。 我确信这对你们中的某些人来说听起来像是白​​日梦!但是,下定决心在截止日期之前完成所有作业可以帮助你保持进度。诀窍是什么?当你将截止日期输入计划器时,将截止日期提前一天。...

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  • Stress in College Students: A look at the Numbers, Common Causes, Stress Relief Activities and Tips for Parents

    大学生压力:数据概览、常见原因、缓解压力活动和家长建议

    您不需要成为一名火箭科学家就能知道,大学对我们年轻的学生群体来说是一个非常紧张的时期。我们几乎对大学生和压力的讨论变得麻木了。作为大学生的父母,我们必须仔细研究健康统计数据、常见原因以及大学压力的有效解决方案。 首先应该注意的是,并非所有的压力都是坏事。作为一名大学生,有时很容易不知所措,所以不要担心——作为一名学生,感到压力是正常的,尤其是在 考试期间,而且实际上可能是有益的。 根据ULifeline的说法,“压力是一种能量爆发,基本上会告诉你该做什么”。压力可以激励你实现目标并增强记忆力。当我们的大学生遇到困难时,我们需要关注他们。 压力的迹象有哪些? 压力过大的信号可以通过外部方式表现出来。它们包括: 能量水平低 头痛 失眠 胸痛 手发抖或出汗 胃痛和恶心 更容易感冒 并通过内部方式表现出来: 沮丧 焦虑 无法完成任务 比平时更易怒 不幸的是,大学里的内部压力会对学生的心理健康产生负面影响,使他们很难应付学校的日常需求。例如, 2017 年 NCHA(全国大学健康评估)的数据显示,37,000 多名在校学生在调查时的感受如下: 事情毫无希望 52% 被所有要做的事情压得喘不过气来 86.5% 精疲力竭(非体力活动导致) 83.4% 非常孤独...

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